Meditação: segunda semana do MBSR - introdução à meditação sentada

Boa noite 

Na reunião de amanhã continuamos com o material do curso MBSR e o programa é o seguinte:

• Meditação guiada com o audio do curso, de 32 minutos
  
• Videos da segunda semana
  
• Reflexão conjunta sobre os temas dos vídeos
  
• Conversa/partilha

Abraços

Luís

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Luis Descalço
http://sweet.ua.pt/luisd/

Meditação: inicio do curso online Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Olá amigos

A sugestão para a próxima segunda-feira é iniciar o curso MBSR online disponível aqui: 

https://palousemindfulness.com/index.html

Para quem não conhece, o MBSR é o programa mais conhecido e mais cientificamente validado de aplicação de técnicas baseadas em mindfulness com fins terapêuticos. O programa foi criado pelo Jon Kabat-Zinn que começou a utilizar a palavra "stress" como alternativa para "dukkha". Pode-se assim dizer também que é um programa para a redução da insatisfação. 

Este curso é disponibilizado pelo Dave Potter, psicoterapeuta e instrutor de MBSR certificado pela University of Massachusetts Medical School. Ele disponibiliza o curso gratuitamente para as pessoas que não têm possibilidade de o fazer com um instrutor certificado. A Sílvia sugeriu fazermos o curso online em conjunto e parece-me uma excelente ideia usar os materiais nas reuniões nas próximas oito semanas, pois é material de qualidade das pessoas mais conhecidas na área que vale a pena aproveitar.

Recomendo a quem quiser participar neste desafio que comece já a ler a página Web e os curtos vídeos da introdução. O curso de 8 semanas implica uma prática diária de cerca de 30 minutos. Noto que não sou um instrutor certificado de MBSR e a ideia é fazermos um curso online em conjunto. Quem não tem possibilidade de fazer o curso pode ainda assim experimentar e aprender as técnicas que vamos utilizando nas reuniões. 

Programa para a próxima reunião:

• Meditação: body scan
  
• Vídeo sobre mindfulness
  
• Reflexão conjunta sobre o tema
  
• Conversa/partilha
  

Boa Páscoa. Abraços

Luís

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Luis Descalço
http://sweet.ua.pt/luisd/

Meditação: Lucidez nas relações (cont)

Boa tarde

A proposta para a próxima reunião é continuar o tema da reunião anterior com o vídeo

Lucidez nas relações | Márcia Baja | Cebb Recife

Programa:

• Meditação em silêncio: 30 minutos
  
• Vídeo
  
• Reflexão sobre o tema
  
• Conversa/partilha
  

Abraços

Luís

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Luis Descalço
http://sweet.ua.pt/luisd/

Meditação: medo e primavera (2017-04-03)

Boa tarde.

a palavra "amor" continua a ser a mais usada nas nossas reuniões e
desta vez, para nos acompanhar, temos a luz solar renovada, os
passarinhos a cantar, um pouco mais de calor, tudo a despertar algo
por dentro.

O programa:

Meditação em silêncio: 30 minutos
Video de Márcia Baja [1]
Reflexão sobre o tema
Conversa/partilha

Referências:

[1] https://youtu.be/kxdzdqo0VDs (Lucidez nas relações | Márcia Baja |
Cebb Recife)

Período habitual de silêncio: das 21h20 às 21h50.
Se a porta estiver fechada toque à campainha, sff (linha de baixo, esquerda).

obrigado e um abraço,

João Pedro,
(por convite da Sílvia para facilitar a sessão).