Olá amigos
A sugestão para a próxima segunda-feira é iniciar o curso MBSR online disponível aqui:
Para quem não conhece, o MBSR é o programa mais conhecido e mais cientificamente validado de aplicação de técnicas baseadas em mindfulness com fins terapêuticos. O programa foi criado pelo Jon Kabat-Zinn que começou a utilizar a palavra "stress" como alternativa para "dukkha". Pode-se assim dizer também que é um programa para a redução da insatisfação.
Este curso é disponibilizado pelo Dave Potter, psicoterapeuta e instrutor de MBSR certificado pela University of Massachusetts Medical School. Ele disponibiliza o curso gratuitamente para as pessoas que não têm possibilidade de o fazer com um instrutor certificado. A Sílvia sugeriu fazermos o curso online em conjunto e parece-me uma excelente ideia usar os materiais nas reuniões nas próximas oito semanas, pois é material de qualidade das pessoas mais conhecidas na área que vale a pena aproveitar.
Recomendo a quem quiser participar neste desafio que comece já a ler a página Web e os curtos vídeos da introdução. O curso de 8 semanas implica uma prática diária de cerca de 30 minutos. Noto que não sou um instrutor certificado de MBSR e a ideia é fazermos um curso online em conjunto. Quem não tem possibilidade de fazer o curso pode ainda assim experimentar e aprender as técnicas que vamos utilizando nas reuniões.
Programa para a próxima reunião:
Boa Páscoa. Abraços
Luís
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